Mâncare gătită
Rice Tuna Bowl (bol cu orez, legume și ton)
Un preparat simplu, colorat și extrem de echilibrat, perfect pentru zilele în care vrei ceva rapid, dar hranitor.
Cum se face
Fierbe orezul la plic, cu bob lung, conform instructiunilor de pe ambalaj, apoi lasa-l la scurs și la răcit complet. Asaza orezul într-un bol sau farfurie.
Deasupra, adauga pe rand: porumbul, morcovul tăiat baghete fine, varza roșie feliata fin, ceapa rondele, castravetele cuburi, avocado și edamame. Edamamele le-am oparit timp de aproximativ 4 minute, apoi le-am trecut printr-un jet de apă rece. Adauga și tonul bine scurs.
Amesteca ingredientele pentru dressing și toarna-l peste preparat. Servește imediat și bucura-te de un bol fresh și satios.
Cum arată
Clipul ei, pas cu pas.
Cum povestește Emilia în clip
Scris după ce se aude în clip. Sunt și cuvinte prinse greșit pe alocuri — rețeta de mai sus e cea scrisă de ea.
Prâns sau cină rapidă, fără, gătit, complicat, uite combinația care m-a salvat azi. Eu am folosit un plic oresc cu bob lung pe care l-am fiert, l-am lăsat la răcit și l-am pus în această farfurie. Adăugați deasupra cele gume vă plac.
Cele folosite de mine le vedeți menționate și pe ecran. Iar la capitolul carne am adăugat ton de foarte bună calitate din conservă. Iar pentru dressing am folosit ulei din conservă, suc de lămâie, muștar și sare.
Dacă doriți puteți adăugați și piper. Amestecăm foarte bine, adăugăm deasupra și preparadul este. Este gata de savurat.
Eu să chesti o combinație grozavă și sigur nu o să mă contraziți nici după ce o încerci.
